Sposób na szybkie i proste śniadanie lub posiłek po treningu.
Wykonana z błyskawicznych płatków jaglanych, ale można je zastąpić ugotowaną kaszą jaglaną.
Składniki (1 porcja) :
4 łyżki błyskawicznych płatków jaglanych
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka oleju kokosowego virgin
pół szklanki wrzątku
5 większych truskawek
1 dojrzały mały banan
4 łyżki jogurtu naturalnego ( lub gęstego mleka kokosowego / można pominąć)
dowolne owoce do dekoracji
Zalej wrzątkiem i odstaw do ostygnięcia (ok. 30 min.).
W wysokim naczyniu zmiksuj blenderem truskawki i banana. Przelej mus owocowy do płatków, dodaj jogurt naturalny i wymieszaj całość.
Udekoruj owocami.